音乐和语言一样，是人类与生俱来的能力，它能够让我们表达和唤起情感。当我们焦虑或者情绪低落时，通过聆听音乐，可以帮助我们精神和身体放松。但是，音乐的选择又是个体化的，每个人的年龄、经历、喜好都不相同，很难有一种音乐可以适用所有人。因此我们需要寻找适合自己放松和感到愉悦的音乐。
具体操作步骤如下：
1.找到一个让自己舒服的姿势，可以坐着或者躺着，闭上双眼。
2.随着音乐慢慢地做深呼吸放松。
3.去感受聆听过程中自己的情绪、想法、脑海里出现的画面以及身体的变化。
具体操作步骤如下：
1.找到一个让自己舒服的姿势，可以坐着或者躺着，闭上双眼。
2.随着音乐慢慢地做深呼吸放松。
3.去感受聆听过程中自己的情绪、想法、脑海里出现的画面以及身体的变化。
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